Love is a medicine for the sickness of the world; a prescription often given, too rarely taken.

Es ist kaaalt und alle sind krank. Um das zu vermeiden und gesund den Winter zu überstehen hab ich mal ein wenig recherchiert und will die Interessantesten Fakten mit euch teilen. Also Gute Besserung und ein gutes Immunsystem an alle. :)

D statt C

Vitamin C und Zink, sind, entgegen der geläufigen Meinung, leider wirkungslos um das Immunsystem zu stärker. Vielmehr sind sie, wenn wir bereits krank sind, nützlich um unsere Beschwerden zu lindern. Stattdessen sollten wir lieber Fisch, wir Sardinen und Lachs zu uns nehmen. Sie enthalten nämlich Vitamin D, das unser Immunsystem tatsächlich stärkt. Vitamin D wird auch gebildet wenn wir in der Sonne sind. Wer also noch Sonnenstrahlen erwischt, sollte sie einfangen. Sonne macht nicht nur glücklich sondern auch gesund. Vielleicht sind wir deshalb auch in der warmen Jahreszeit weniger krank und anfällig als im dunklen Winter. :)

Sport macht stark

Damit ist nicht nur der Muskelaufbau gemeint. Auch die Immunzellen werden dadurch gestärkt. Hier gilt aber: kein Sport, wenn man schon krank ist. Das macht das ganze nur noch schlimmer. Und: nicht übertreiben. Wenn der Sport zum Stressfaktor wird, ist man sogar anfälliger. 

Glücklich sein macht gesund

Wissenschaftler aus den USA und London haben wohl herausgefunden, dass zufriedene Personen gesünder sind. Menschen, deren Gefühle und Erinnerungen vorwiegend vom linken - für positive Stimmung zuständigen - Stirnhirn gesteuert wurden, bildeten nach einer Grippe-Impfung deutlich mehr Antikörper als jene, bei denen die "negativere" rechte Stirnhirnhälfte (die auch bei Depressiven dominiert) aktiver war. Also: gute Freunde machen nicht zur gute Stimmung sondern auch gute Abwehrkräfte. :D Sehr praktisch finde ich das. Wer also immer nur negativ denkt und sich nichts Gutes tut, ist auch öfters krank. :)

Gesund schlafen

Schlafen fördert die Abwehrkräfte. :) Wer also genug schläft ist stressfreier und somit auch gesünder. Ab und zu mal wenig schlafen ist dabei kein Problem. Aber wenn's zur Gewohnheit wird, sollte man sich sprichwörtlich warm anziehen. 

Knallfarben essen

Wer sein Immunsystem stärken will, sollte rotes, gelbes und grünes Obst und Gemüse zu sich nehmen, wie z.B. Brokkoli, Karotten,Tomaten, Chicorée, Kohl, und Spinat. Gerade rote, gelbe, orangefarbene und tiefgrüne Gemüse, die viel Beta-Carotin (die Vorstufe von Vitamin A) enthalten, stärken das Immunsystem, indem sie die Produktion der weißen Blutkörperchen anregen und dem Körper so bei der Abwehr von Infektionen helfen. Um die Symptome zu lindern - haben wir ja vorhin schon gelernt - ist Vitamin C hilfreich. Zitronen, Grapefruit, Guaven, Orangen, Bananen und dunkle Früchte wie Blaubeeren, Kirschen, Heidelbeeren, Brombeeren, schwarze Johannisbeeren und dunkle Weintrauben. Kunterbund ist also gesundheitsfördernd. :)

Hier noch passend zum Thema ein super lustiger Taschentuchspender in Walform. :) Totally love it. Ale


P.S.: Wünsche passend zum Thema meiner lieben Mari eine gute Besserung. Die arme liegt mit undefinierbarer Krankheit, isoliert im Krankenhaus und zieht sich Hartz4 TV rein. :) Auf dass sie bald wieder raus kann und es ihr besser geht. ♥

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